Meditation är en träningsform inom vilken vi har intentionen att öva upp vår medvetenhet och att utforska sinnet och dess funktioner. Mindfulness är själva medvetenheten i nuet som vi alla har tillgång till sedan födseln.

I en typisk mindfulnessmeditation riktar vi vår uppmärksamhet mot olika fenomen, som t.ex. kroppen och hur den känns, andetaget eller sinnesförnimmelser utifrån. När vi övar märker vi snart att våra tankar ständigt för vår uppmärksamhet bort från nuet och det vi kan uppleva i stunden med vår närvaro. Vi riktar alltså vårt fokus, med tydlig avsikt att utforska, och övar oss i att komma tillbaka till kroppen, till andetaget, till det vi valt att fokusera på, när tankarna hunnit snurra iväg. Vår hjärna tänker för att dels utvärdera det förflutna och dels planera inför framtiden, och eftersom detta standardnätverk är aktivt flera gånger per sekund så behöver vi komma ihåg att komma tillbaka många gånger under en enda övning. Vi odlar således med denna träning en sund distans till våra tankar, och en förståelse för våra inre processer, vilket ger oss en möjlighet att lära oss känna igen och bryta stressreaktioner samt att odla en medvetenhet kring och förmåga att påverka vårt mående i större utsträckning. Vi upplever hur tankar är kopplade både till kroppsförnimmelser, känslor och våra beteenden. Denna nya medvetenhet ger oss större valmöjlighet för hur vi vill leva våra liv och agera i situationer med andra människor.

Det bedrivs idag massvis med forskning på mindfulnessträning. Meditation stärker vår pannlob som är aktiv när vi koncentrerar oss och löser problem och man har sett att förmågan att hålla fokus ökar och att vårt minne blir bättre. Aktiviteten i vårt stresscentrum, Amygdala, minskar, blodtrycket sjunker och immunförsvaret stärks. Man har även sett effekter på psykisk ohälsa, minskad upplevelse av smärta i kroppen, förbättrad sömn och mindre besvär hos psoriasispatienter. Här kan du läsa mer om aktuell forskning inom mindfulness.

Med mig kan man meditera IRL i min lokal i Jonsered utanför Göteborg, på sin arbetsplats om man bjuder in mig dit eller online, antingen i min videoserie "Lär dig MEDITERA", där jag guidar dig igenom den kliniska mindfulnessens klassiska meditationsövningar i något kortare format, eller genom min app "NU-appen". Det är en enkel och lättanvänd app med korta röstguidade meditationsövningar som du kan göra när som helst när du har en kort stund att landa under din dag. Bara plugga in hörlurarna och hitta en plats där du kan stanna upp för en kort stund. NU-appen hittar du här och den finns även att köpa på Benify och ePASSI.

För att delta i meditation på plats i Jonsered under VT-26, läs mer under AKTUELLT

Är du nyfiken? Maila mig på nu@kinanyman.com eller gå vägen via kontaktformuläret här på hemsidan.