-
Modul 2- Utökad medvetenhet & medvetenhetsdiamanten
6 Lektioner
Kom hem till dig själv
en grundkurs i modern mindfulnessmeditation
En praktisk och varm introduktion till modern mindfulnesspraktik för dig som vill träna på att stanna upp, bli mer medveten om det som pågår inom dig och odla en varmare relation till dig själv. Genom guidade meditationer får du steg för steg utforska kroppen, tankarna, känslorna och dina inre mönster – och få en inblick i hur dessa delar samspelar och formar din upplevelse av att vara du, just nu, i varje nytt ögonblick.
Om kursen
Kom hem till dig själv är en praktisk grundkurs i modern mindfulnessmeditation där du steg för steg får bekanta dig med den sekulära mindfulnesstraditionens tekniker för ökad medvetenhet och närvaro – ett område som idag är väl beforskat inom bland annat psykologi och beteendemedicin.
Genom enkla, guidade övningar får du träna på att uppmärksamma kroppen, tankarna och känslorna och möta det du upptäcker med större nyfikenhet, öppenhet och vänlighet. Det finns inget sätt att misslyckas med den här träningsformen! Huvudsyftet är att öva upp vår förmåga att uppmärksamma allt som ryms i varje ögonblick – det behagliga och det obehagliga, det spektakulära och det till synes obetydliga – och att kunna hålla allt detta i vår medvetenhet med större lugn och tillit, utan att reflexmässigt reagera på det vi upplever.
Kursen är uppbyggd i tre moduler som för oss från kroppen och vår mest konkreta upplevelse av nuet, vidare till tankarna och känslorna, och slutligen till vänlighet, medkänsla och självmedkänsla.
Kursens delar
Hej, jag heter Kina!
Jag har arbetat med mindfulness, meditation och yoga sedan tidigt 2000-tal och är utbildad mindfulnessinstruktör inom den moderna, sekulära mindfulnesstraditionen. För mig handlar meditation inte om att bli någon annan eller att uppnå ett särskilt tillstånd, utan om att lära känna och möta oss själva och livet som de faktiskt är – med större tålamod, värme och tillit.
I Kom hem till dig själv får jag guida dig genom några av de övningar som har varit centrala både i mina utbildningar och i min egen praktik. Min förhoppning är att kursen ska ge dig enkla verktyg som du kan bära med dig långt efter att du har gått klart den – och en närmare relation till dig själv, baserad på lyssnande, acceptans och medkänsla snarare än hård självkritik och dömande.
Utbildningar och bakgrund
• Mindfulnessinstruktör steg 1 och 2, Mindfulnesscenter
• Yogalärare inom Global Yoga och yinyoga
• Diplomerad holistisk livscoach
• Gymnasielärare i idrott och hälsa
• Över 30 års egen meditationspraktik
• Under utbildning i Katalyserande coaching med sikte på ICF-ackreditering
